Každý rok sa stále viac ľudí uchýli k zdravému životnému štýlu. Platí to nielen pre jedlo, ale aj pre šport. Ak skôr, kvôli nedostatku automobilov, bolo veľmi ľahké ovládať vaše pohyby, teraz je všetko opačným smerom. Zdá sa, že keď sedíme na mäkkých sedadlách v aute, nepoškodzujeme naše zdravie, ale nie je tomu tak. Z dôvodu malého počtu pohybov ľudia začínajú trpieť rôznymi chorobami. Najmä tento spôsob života negatívne ovplyvňuje muskuloskeletálny a kardiovaskulárny systém. Preto na zlepšenie vášho zdravia je najlepšou voľbou chôdza. Ale aby ste dosiahli maximálny výsledok, mali by ste sa nielen správne, ale aj systematicky zapájať do týchto športov. Preto sa krokomer po ruke stane najlepším pomocníkom.
Čo je krokomer a jeho vlastnosti
Náramkové krokomery
Krokomer alebo, ako sa nazýva aj krokomer, je zariadenie, ktorého úlohou je merať počet vykonaných krokov. V predaji sú elektronické, elektromechanické a mechanické zariadenia. Všetky sa navzájom líšia spôsobom výpočtu krokov, formou a spôsobom upevnenia.
Dôležité! Elektronický krokomer je najlepšie umiestnený iba zvisle.
Výpočet krokov poskytuje tieto ciele:
- kontrola spálených kalórií;
- meranie prejdenej vzdialenosti za deň;
- monitorovacie kroky za deň, týždeň, mesiac.
Toto zariadenie má špeciálny držiak, vďaka ktorému sa dá umiestniť na rameno, pás alebo podrážku topánky. Nezabudnite však, že presnosť výsledku závisí od správneho pripojenia zariadenia.
Ako nastaviť ručný krokomer
Každý typ zariadenia má svoje vlastné charakteristiky. Ak potrebujete okrem meracích krokov ovládať aj pulz, je lepšie získať manuálne pohľady. Krokomery na mobilných zariadeniach túto funkciu nemajú.
Krokomer, ktorý ukazuje počet spálených kalórií
Ak chcete používať bežné krokomery, je dôležité správne nastaviť čas. Presnosť výsledku závisí od toho. Tiež budete musieť zadať požadované osobné údaje.
Tieto zahŕňajú:
- Dĺžka kroku. Ak chcete nájsť priemerné hodnoty, budete musieť urobiť niekoľko krokov v priamke. Potom centimetrom zmerajte vzdialenosť od končekov prstov po pätu. Prijaté údaje musia byť zadané do zariadenia. Ak to chcete urobiť, musíte stlačiť tlačidlo „režim“, až kým sa na obrazovke nezobrazí prejdená vzdialenosť. Potom vyberte „install“. Na obrazovke uvidíte štandardné indikátory. Často sú 75 cm. Ak pevné čísla nezodpovedajú skutočným číslam, je potrebné ich zmeniť.
- Hmotnosť a výška. Tieto ukazovatele sú stanovené na rovnakom princípe ako dĺžka kroku.
Náramok na zápästie poskytuje aj funkciu „beh“. Ak ju chcete použiť, stačí stlačiť príslušné tlačidlo. Pomocou tejto funkcie môžete minúť úplne iné množstvo kalórií.
Ak chcete nakonfigurovať krokomer v telefóne smartphone, musíte si stiahnuť špeciálny program. Po aktivácii môžete zariadenie použiť ako bežný fitness sledovač.
Pokiaľ ide o iPhone, v týchto zariadeniach je na začiatku nainštalovaný krokomer. Ak ju chcete zapnúť, musíte aktivovať funkciu s názvom „Pohyb a fitnes“.Potom budete musieť pristupovať k programu Zdravie. Vďaka nej sa kroky automaticky počítajú a meria sa vzdialenosť.
Krokomer v smartfóne
Dôležité! Nezabudnite tiež, že väčšina krokomerov na mobilnom telefóne funguje iba pri zapnutej obrazovke. Ak sa telefón uzamkne, proces sa pozastaví.
Ako krokomer na telefóne počíta kroky
V elektronických formách a na smartfónoch sa výpočet vykonáva pomocou špeciálneho senzora nazývaného akcelerometer. Umožní vám sledovať polohu modulu gadget vo vesmíre. Akcelerometer sa často kombinuje s gyroskopom. Toto je súrodenecký uzol, ktorý riadi objekt.
V mechanických formách sa všetko deje vďaka váhe. Vďaka tomu sa zmení poloha pružiny, ktorá otočí počítadlo dopredu o jednu divíziu.
Moderné modely majú sofistikované mikroprocesory, ktoré dokážu eliminovať falošné trasenie. Napríklad, v prípade starých typov krokomerov, ak sa osoba rozhodla priviazať si čipku na tenisku alebo trochu skočila na mieste, zariadenie vníma také vibrácie ako pohyb, ktorý v skutočnosti tam nebol.
Ako správne zapnúť krokomer na telefóne HUAWEI
Pokiaľ ide o presnosť výsledkov krokomeru na telefóne, čísla závisia od umiestnenia smartfónu. Ak je počas pohybu gadget vložený do vrecka nohavíc, ukazovatele budú takmer reálne. Minimálna chyba bude 3% a maximálna - 10%.
pre aktivácia krokomeru na smartfóne môžete použiť dve metódy:
- cez hlavné nastavenia telefónu;
- pomocou aplikácie Huawei Health.
Ak chcete zistiť počet krokov podniknutých za deň, stačí vykonať malé zmeny v nastaveniach. V tomto prípade nie je potrebné spúšťať ďalšie funkcie.
Povoliť krokomer na smartfóne prostredníctvom stolnej aplikácie
Poradie akcií:
- Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je prejsť do nastavení vášho smartfónu. Potom na obrazovke budete musieť vybrať časť „Zabezpečenie a dôvernosť“.
- Potom kliknite na „Zámok obrazovky a heslá“.
- Potom sa v telefóne zobrazí zoznam, v ktorom musíte zastaviť svoj výber na riadku „Krokomer na uzamknutej obrazovke“.
Ak sa všetko urobí správne, zobrazí sa upozornenie na počet vykonaných krokov.
Môžete tiež použiť inú metódu. Ak to chcete urobiť, spustite aplikáciu Huawei Health. Informácie o krokoch vykonaných počas dňa sa zobrazia v hornej časti obrazovky. Čísla môžete identifikovať podľa ikony vo forme kufra.
Ak chcete zistiť údaje o počte krokov za hodinu, za týždeň, mesiac, rok, stačí kliknúť na stred obrazovky. V zobrazenej tabuľke bude aj percentuálny pomer medzi lezením, behom a chôdzou.
Najpopulárnejšie modely krokomerov
Ak pred piatimi alebo desiatimi rokmi boli také zariadenia, ako sú krokomery, zvedavosťou, teraz sa v obchodoch objavuje stále viac nových modelov. Každý výrobca vylepšuje niečo, čo umožňuje čo najviac uspokojovať potreby zákazníkov.
Krokomer Barry Fit E210
Medzi mnohými najobľúbenejšími modelmi sú:
- Barry Fit E210. Cena takéhoto zariadenia je asi 650 rubľov. Vybavený takou dotykovou obrazovkou krokomeru. Vďaka tomu je veľmi vhodné používať pri chôdzi alebo pri intenzívnych športoch. Dôležitou výhodou tohto modelu je minimálna hmotnosť. Krokomer Barry Fit E210 zobrazuje počet vykonaných krokov, vzdialenosť v kilometroch, rýchlosť a vzdialenosť. Pamäť zariadenia je sedem dní. Takéto zariadenie môžete nosiť vo vrecku aj na krku.
- Tanita PD-724. Toto je elektronický pohľad na krokomer. Jeho priemerná cena je asi 2500 rubľov. Vybavené trojrozmernými snímačmi Tanita PD-724. Vďaka tomuto rozhodnutiu výrobcov získal krokomer supercitlivosť. Prístroj je určený na výpočet kalórií a určovanie vzdialenosti. Dôležitou výhodou je kompaktnosť zariadenia, ako aj vytvorenie osobného signálu.Jedinou nevýhodou je minimálna funkčnosť tohto modelu.
- OMRON HJA-306. Priemerné náklady na zariadenie sú asi 6 000 rubľov. Taký krokomer váži iba 25 gramov. Elektronický model má mnoho rôznych funkcií. Funguje vďaka lítiovej batérii. Gadget je upevnený pomocou odolného popruhu. Vďaka OMRON HJA-306 môžete zistiť vzdialenosť, počet jednoduchých a aeróbnych krokov, percento spálených kalórií a spáleného tuku. Vďaka tomuto krokometru môžete ľahko sledovať hmotnosť. Na tento účel je k dispozícii funkcia aktívnych kalórií. S jeho pomocou je ľahké pochopiť, koľko kalórií potrebujete, aby ste sa ich zbavili a naplánovali. Vďaka 3D senzoru môžete prenášať prístroj nielen po ruke alebo na opasku, ale aj v kabelke.
Krokomer OMRON HJA-306
- Torres Wrist Pedometer SW-200. Taký krokomer stojí asi 4000 rubľov. Charakteristikou takého zariadenia je prítomnosť snímača pohybu od firmy BOSCH. Vďaka tomu je zariadenie jedným z najpresnejších. S týmto krokomerom môžete ovládať čas cvičenia, spálené kalórie, prijaté kroky, vzdialenosť. Náradie na meranie zápästia Torres SW-200 má tiež časovač a stopky, budík a kalendár. Nemenej dôležitou výhodou je nepremokavé puzdro a podsvietenie, ktoré vám umožňuje používať krokomer v tme. Nevýhodou je iba vysoká cena, ale ako hovoria používatelia, stojí za to.
- OMRON HJ-325. Jedná sa o najľahší model, ktorý váži iba 23 gramov. Zariadenie sa vyznačuje najvyššou presnosťou. Taký krokomer pracuje takmer bez chýb. S ním môžete ovládať počet podniknutých krokov, kalórie, vzdialenosť, ako aj rýchlosť. Funguje krokomer pomocou dotykovej obrazovky. Vďaka tomuto zariadeniu môžete určiť najaktívnejšie hodiny tréningu a vypočítať priemernú rýchlosť.
Dôležité! Nemenej populárne sú krokomery Silva. Sú prezentované v širokej škále, čo vám umožňuje vybrať si najlepšiu možnosť.
Stále viac zákazníkov si tiež volí krokomer A UW-101. Jedná sa o jedinečný model, ktorý má nízku cenu. Chyba takého krokomeru je iba 3%. Zariadenie je schopné kombinovať počet vykonaných a spustených krokov. Pamäť prístroja je navrhnutá na dva týždne. Taktiež v krokomere podobného modelu sú k dispozícii hodinky a automatický reset údajov. Môžete nosiť AND UW-101 vo vrecku, taške alebo na ruke.
Na čo sa zamerať pri výbere krokomeru?
Pred zakúpením zariadenia by ste mali venovať pozornosť hlavným bodom. Jedným z nich je dizajn zariadenia.
Dôležité! Presnejšie sú možnosti elektronického krokomeru.
Kľúčové možnosti zariadenia:
- vo forme hodiniek;
- v tvare náramku;
- Odolný obdĺžnik.
Jedná sa o najvyhľadávanejšie modely. Sú veľmi pohodlné a majú silné držanie. Krokomery vo forme náramku sú schopné zaznamenať všetky činnosti osoby. Ak chcete s týmto modulom gadget začať pracovať po zakúpení, musíte si nainštalovať špeciálnu aplikáciu.
Obdĺžnikový obdĺžnikový krokomer
Pokiaľ ide o zariadenie vo forme hodiniek, sú čo najpohodlnejšie. Okrem ovládania krokov môžete pomocou ich trasy dokonca sledovať trasu na mape.
Výber zariadenia na základe cieľov:
- Tí, ktorí potrebujú krokomer iba tak zábavne, by mali venovať pozornosť najjednoduchším možnostiam. Majú nízku cenu, celkom pohodlné, ale môžu pracovať s malou chybou.
- Ľudia, ktorí sa zotavujú zo zranenia alebo tí, ktorí trpia kardiovaskulárnymi chorobami, sa odporúča kúpiť presnejšie modely. Iba s ich pomocou bude možné ľahko ovládať ich pohyby. Najlepšou voľbou v tomto prípade by bol multifunkčný krokomer.
- Každý, kto sa chce zbaviť ďalších kilogramov, by najlepšou voľbou bol krokomer, ktorý dokáže určiť počet kalórií.
Pri výbere by ste sa mali tiež rozhodnúť, čo je pre vás lepšie, krokomer alebo samostatné zariadenie. Prvá možnosť je, samozrejme, väčšia, pretože trávime väčšinu času rozprávaním, čo znamená, že je menšia pravdepodobnosť, že doma zabudneme gadget.
Telefónny krokomer Sony Erickson
Najlepšie modely telefónov s krokomerom:
- Nokia. Tento telefón je športového typu. Je schopný urobiť trojitý výpočet prejdenej vzdialenosti, počtu spálených krokov a kalórií.
- Sony Erickson (W-580 a W-710). Tento typ zariadenia je schopný pracovať v uzamknutej podobe. Vynulovanie všetkých počítadiel nastane presne o polnoci.
Pre tých, ktorí chcú kúpiť krokomer, ktorý bude najlepšie vyhovovať požiadavkám, by ste si mali dôkladne preštudovať vlastnosti hlavných modelov. Po znalosti funkcií a schopností zariadení určite dosiahnete požadované výsledky.
